Блогер Aseel Soueid поделился секретом, как получить идеальный пресс как у футболиста сборной Португалии и саудовского "Аль-Насра" Криштиану Роналду, сообщают Vesti.kz со ссылкой Men Today.
По словам блогера, ключ к впечатляющей физической форме 39-летнего Роналду заключается в комплексной тренировке, включающей в себя четыре суперсета и десять различных упражнений.
Так, в первом суперсете необходимо выполнить жим лежа и приседания по три подхода, каждый из которых включает 12 повторений.
Второй суперсет состоит из разгибаний ног и сгибаний подколенных сухожилий, также три подхода по 12 повторений.
Третий суперсет включает в себя жим штанги лежа на наклонной скамье, выпады с утяжелением, мощную тягу гантелей на грудь и отжимания.
Заключительный сет снова включает разгибания ног и сгибания подколенных сухожилий.
Криштиану Роналду решил уйти из "Аль-Насра" и выбрал новый клуб
Роналду - пятикратный обладатель "Золотого мяча", пятикратный победитель Лиги чемпионов, чемпион Европы и победитель Лиги наций. В Европе он известен по выступлениям за лиссабонский "Спортинг", английский "Манчестер Юнайтед", мадридский "Реал" и туринский "Ювентус".
За "Аль-Наср" нападающий выступает с 2023 года. За это время Роналду набрал 79 очков (64+15) в 69 за саудовский клуб во всех турнирах.
Криштиану Роналду "выгнали" из сборной Португалии после провала на Евро-2024
