Кратковременный эффект снижения веса при высоких температурах воздуха проходит, как только жара спадает и вы начинаете есть и пить, как обычно. А потеря веса связана с потерей воды при потоотделении: стойкого сброса жировой массы при этом не происходит. Жир вообще не «стапливается», а уплотняется за счет потери влаги.
Для того, чтобы похудеть, надо ускорить обменные процессы. И самый простой способ «ускориться» – регулярная физнагрузка. Только летом для занятий на улице надо выбирать раннее утро или вечер, а спортзал искать с кондиционером.
В летнюю жару метаболизм может ускориться и поначалу ускоряется естественным путем. Но явление это – временное и вовсе не полезное для здоровья. Хуже всего при повышенной влажности, которая мешает поту испаряться, чтобы охладить тело. В такой ситуации идет большая нагрузка на сердце и не только, а метаболизм из-за гипернагрузки замедляется, потому что включается режим энергосбережения.
В жару вроде есть как-то не хочется, но даже это похудеть не помогает. Стоит столбику термометра опуститься до вменяемых показаний, и мы тут же идем к холодильнику «наверстывать упущенное». Аппетит, кстати, просыпается нешуточный.
В общем, естественным путем и без усилий в жару похудеть тоже не получится. Так что пересматривайте рацион, тем более, что летом его несложно заполнить недорогими сезонными овощами и фруктами. И не забывайте о регулярной физической активности – ролики, велосипед, пробежки и плавание сделают мечту о стройности реальной.
