Не так давно Сбер анонсировал полезные для здоровья лампы и новую функцию — адаптивное освещение. Она работает с лампами, светодиодными лентами и ночниками и призвана положительно влиять на здоровье. Разбираемся, как современные технологии помогают улучшить качество сна, а также какую роль в этом играют умные лампы и адаптивное освещение.
На сон влияет множество факторов: чистота воздуха в спальне, удобный матрас, даже вес одеяла. Однако одно из важнейших условий для здорового и крепкого сна — качественное и правильное освещение в течение дня. Стандартные лампы могут нарушить режим сна и понизить его качество. Вот как это влияет на нас.
Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. Освещение, особенно естественное солнечное, синхронизирует эти ритмы. Утренний свет помогает «запустить» наш внутренний будильник, а вечерний свет (или его отсутствие) сигнализирует организму о необходимости готовиться ко сну. Стандартные лампочки, которые всегда дают одинаковый свет, сбивают биологические часы человека, нарушая естественные ритмы, умные лампы, наоборот, подстраиваются под них.
Синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который способствует засыпанию. Его излучают электронные устройства (смартфоны, планшеты, компьютеры), а также искусственные источники света. Именно поэтому вечером важно минимизировать влияние синего света: откажитесь от использования гаджетов перед сном и измените цветовой оттенок освещения.
