Эксперт в питании Павел Исанбаев перечислил продукты, употребление которых на ужин не навредит фигуре.
Уровень голода в вечернее время определяется составом ужина. Рекомендуется выбирать продукты, способные продлить сытость и насытить организм ценными витаминами.
«Плотный ужин создает суточный избыток калорий и нутриентов, поэтому возрастает риск избыточного веса», — советует врач.
За два-четыре часа до сна ешьте белковую пищу, банан, небольшие порции орехов. Такие продукты способствуют выработке веществ, необходимых для качественного сна.
Серотонин в киви улучшит глубину сна, триптофан в фисташках – благоприятно скажется на организме. Грецкий орех и миндаль отвечают за мелатонин, ответственный за сон.
Главное не переедайте, помните, что пищеварительной системе ночью тоже нужен отдых. Для вечернего перекуса отлично подойдут ягоды, вишня, ананас, информирует «РИА Новости».
