Тревога это естественная реакция организма на стресс, но иногда она может стать слишком интенсивной и мешать нормальной жизни. Если вы чувствуете, что тревога берет верх, вот несколько способов, которые помогут вам справиться с этим состоянием:1. Принять и прожить свои эмоции????Не стоит бороться со своими эмоциями. Дайте им место. ✅Проговорите, что чувствуете. ✅Определите место эмоции в теле. ✅Опишите ее: какого цвета, размера, формы. ✅Понаблюдайте за ней и признайте ее: Да, мне сейчас страшно. Испытывать такую эмоцию нормально. ✅Как реагирует тело? Что хочется сделать? Хочется сжаться - сожмитесь, хочется топнуть - топните.Дайте себе время прожить эту эмоцию. Например, сейчас 20-30 минут проживаете, а затем переключаетесь.2. Тревожность связана с будущим, поэтому важно вернуть себя в момент здесь и сейчас ???? ♀️✅Почувствуйте как стопы касаются пола, как одежда касается тела ✅Обратите внимание на звуки вокруг себя ✅Понюхайте ...
