Сегодня делюсь с вами простой и полезной техникой работы с эмоциями. Данную технику можно использовать в качестве самопомощи и для работы с клиентами! Она позволяет заземлиться, понять и принять свои эмоции, а также перейти из стрессового эмоционального состояния в более гармоничное. Итак, техника 5-4-3-2-1! Когда вы испытали стресс или сильное эмоциональное напряжение, вплоть до панических состояний, необходимо: - перечислить вслух или про себя 5 объектов, которые вы видите здесь и сейчас;- потрогать 4 вещи или предмета, которые вам доступны здесь и сейчас (вещи из вашего гардероба, окружающие вас предметы);- услышать 3 звука, которые вам доступны здесь и сейчас (музыка, шум прибоя, ветра, звуки улицы и т.п.);- ощутить 2 запаха здесь и сейчас (аромат духов, запах кофе и т.п.);- попробовать на вкус 1 продукт здесь и сейчас (конфета и т. п.). Секрет техники заключается в том, что пока вы концентрируетесь на восприятии объектов окружающей действительности с помощью 5 органов чувств, мозг ...
