Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опираются на спортивные палки. А дальше –получасовая разминка. С нее начинается каждое занятие по скандинавской ходьбе. Упор делается на мышцы бедра, голени и стопы. Самое эффективное упражнение – рисование ногами окружностей. Выполняют его спортсмены по мере сил и возможностей. Многим из них уже за 60. Скандинавской ходьбой занимаются не только ради здоровья, но и азарта. Сейчас активно готовятся к участию в фестивале «Северная Ходьба. Усадьбы». Им предстоит преодолеть дистанцию в 6 километров. Для Галины Водниковой это будет не первое серьезное испытание. Она уже участвовала в городских и областных соревнованиях. А каждая тренировка только придает сил и не только в покорении спортивных высот.
Тренировки у клуба по скандинавской ходьбе «Елки - Палки» проходят два раза в неделю - по вторникам и субботам - в Центральном парке. Для тех, кто далек от спорта или не очень в нем разбирается, северная ходьба выглядит смешно и на первый взгляд может показаться неэффективной. На самом деле она активизирует не только мышцы ног, но и верхней части тела, улучшает работу сердца и лёгких, выравнивает осанку. А с учетом доступности - такой вид спорта идеальный вариант для пенсионеров. Главное – техника. О ней на бесплатном занятии рассказывает квалифицированный тренер, дипломированный учитель физкультуры Елена Соколова. Скандинавской ходьбой она занимается уже 7 лет, до этого более 20 отдала спортивному ориентированию. От бега по лесу отказалась после многочисленных травм. Как ходьба помогает восстановиться после них готова делиться со своими учениками. Знания постоянно совершенствует на курсах повышения квалификации.
Записаться на тренировки по скандинавской ходьбе можно или в «Тульском региональном союзе пенсионеров», или там, где проходят занятия. Всего в городе 7 таких площадок: Казанская набережная, Комсомольский, Пролетарский, Центральный парки, парк «Косогорец» и парк обороны Тулы в Мясново. Одна тренировка длится чуть больше часа. А проводят их каждый день, независимо от погоды.
