Кажется, все наслышаны, что регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье. Однако эксперты также утверждают, что спорт влияет и на психологические состояние — поднимает настроение и дарит веру в себя. Но насколько это важно?
В новом исследовании ученых из Йельского и Оксфордского университетов говорится о точной пользе, которую могут принести регулярные тренировки. Вы удивитесь, насколько она велика.
В исследовании приняли участие 1,2 млн человек. Ученые попросили всех респондентов рассказать об их привычках, подробно описать ежедневную физическую активность, а также поделиться, сколько дней в прошлом месяце они испытывали чувство психологического дискомфорта, а также переживали стресс или даже депрессию.
«Ученые обнаружили, что респонденты, которые регулярно занимались спортом, чувствовали себя плохо в течение 35 дней в году. Неактивные участники опроса испытывали недомогание на 18 дней больше», — говорится в исследовании.
Однако эксперты выявили и более интересную связь. Оказалось, что физически активные люди чувствовали себя так же хорошо, как и те, кто не занимались спортом, но зарабатывали на $25 тыс. в год больше. Иными словами, спорт приносил им то же спокойствие, которое доступно людям с более высоким уровнем заработка.
Причем для того, чтобы поддерживать высокий уровень психологического благополучия, не нужно быть фанатом кроссфита или пробегать олимпийские марафоны. Достаточно уделять тренировкам от 30 до 60 минут пять раз в неделю.
