Иди в баню! Все о пользе и блаженстве в парной

«Жар костей не ломит!» — уверяют любители парилки и с удовольствием терпят эту сладкую муку: сухой обжигающий пар, жар раскаленной печки-«каменки» и нахально охаживающий бока веник. Овчинка выделки стоит — в народе считается (и врачи это подтверждают), что парная оказывает изрядное общеукрепляющее и великое профилактическое воздействие.

В бане помылся — как заново родился

Ради чего люди идут в парную? Хорошенько пропотеть и вывести из организма все лишнее. На теле человека располагается от 2 млн до 5 млн потовых желез, в результате каждого посещения парилки мы теряем от 0,5 до 1,5 л пота, освобождая организм от шлаков и токсинов. Помимо прочего, парная «сжигает» лишний жир (благая весть для тех, кто хочет похудеть!) и избавляет от холестерина, провоцирующего атеросклероз и ишемическую болезнь сердца.

Банный жар активизирует работу сердца, легких и улучшает качество крови: повышает гемоглобин и количество эритроцитов.

• В сочетании с массажем баня действенно восполняет дефицит двигательной активности у людей сидячих профессий.
• Баня — отменное средство от усталости и стрессов: «Душистый пар не только тело, но и душу лечит!»
• Контрастные температуры тонизируют кожу и укрепляют сосуды, защищая от опасности сердечных заболеваний.

Сауна частенько входит в число лечебных мероприятий при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Кроме того, ее уважают профессиональные спортсмены и те, кто проводит достаточно много времени в тренажерном зале: банные процедуры питают ткани кислородом, улучшают кровообращение, расслабляют мышцы и вдвое сокращают содержание молочной кислоты.

Важно: прежде чем заходить в парную, тело нужно подготовить — 3 минут под теплым душем вполне достаточно. Первый заход в парилку должен длиться не более 5 минут, сидеть нужно на низкой полке, и не забудьте надеть шапочку — она спасет голову от перегрева. Не парьтесь стоя — велик риск теплового удара. И помните о том, что после первого захода просто необходимо 10-15 минут отдохнуть.

Банный веник дороже денег

Парильщики со стажем непременно захватят с собой веник, без него баня — не баня! Массаж веником хорош тем, что усиливает кровообращение, способствует перераспределению крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Тем, что распаренный веник выделяет фитонциды, убивающие болезнетворные бактерии, что весьма полезно при разного рода недугах. Прежде чем взяться за веник, имейте в виду, что он должен быть влажным: время от времени его надо смачивать в теплой воде. Охаживать себя веником нужно аккуратно — он должен лишь касаться тела. Если в парной очень жарко, махать веником нужно осторожнее — пар может сильно обжечь кожу. Кроме того, стоит знать, что веник венику рознь.

• Березовый: отлично «нагоняет» жар, незаменим при мышечных и суставных болях.
• Дубовый: обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом.
• Липовый: обладает жаропонижающим, бронхорасширяющим, бактерицидным и мочегонным свойствами.
• Эвкалиптовый: успокаивает горло, способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению дыхания. Помогает облегчить симптомы целого ряда заболеваний дыхательной системы, включая астму.
• Можжевеловый: способствует улуч­шению кровообращения. Не имеет себе равных по бактерицидным свойствам.
• Пижмовый: отлично подойдет страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря.

Важно: париться надо осторожно, обращая внимание на свое самочувствие и соблюдая технику безопасности — иначе могут случиться обмороки, тепловые удары или ожоги. Не поддавайтесь соблазну махнуть после бани чего-нибудь горячительного, лучше всего выпить горячего травяного чая (особенно хороши шиповниковый и малиновый).

Ни за какие коврижки!

Увы и ах, но блаженство парной доступно не всем. Врачи категорически не рекомендуют посещать ее страдающим от недугов почек, кожных болезней, эпилепсии, тромбофлебита и различных эндокринных нарушений. Кроме того, о банных процедурах придется забыть при повышенной температуре, обострении хронических заболеваний и наличии проблем с сердцем.

---

Мнение специалистов

Лев Ваза, спортивный судья всероссийской категории по гребному спорту, любитель бани с многолетним стажем:
— Баня — это часть тренировочного процесса. Парная благотворно влияет на подвижность и ловкость спортсмена, помогает излечить целый ряд легких повреждений, а лично для меня это ритуал. Здесь и общение, и здоровье, и гигиена, и закаливание. Я был во всех банях, но лучшая — наша, русская. Всех, кому врачи не запрещают, зову в баню!

Александр Мясников, к.м.н., главный врач московской городской клинической больницы № 71:
— Баня — мощнейшая физиотерапевтическая процедура. Правило одно: в бане тебе должно быть комфортно. Как только появился дискомфорт (жарко, закружилась голова, участилось сердцебиение), просто стало душно — сразу уходи. Здесь нет никаких четких временных рамок. Правило только одно: не сидеть больше 15 минут. А то это наше «выпить больше всех», в бане «кто кого пересидит»… Алкоголь и баня вообще несовместимы. Чай — важен и полезен. Ведь что такое баня? Вы теряете жидкость до 1,5 л, и, конечно, ее надо восполнить. И чай в данном случае оптимален.

Татьяна Токмакова, кардиолог:
— Официальная кардиология не рассматривает парную как лечебную процедуру, есть много противопоказаний: гипертоническая болезнь 2-й и 3-й стадии, нестабильная либо прогрессирующая ишемическая болезнь сердца, молодой инфаркт, застойные сердечные недостаточности, всевозможные кардиомиопатии и пороки сердца. В то же время баню можно рекомендовать при вегетососудистых дистониях, неврозах и той же простуде, и я могу посоветовать замечательный рецепт напитка для бани — назовем его «Бодрое и храброе сердце»! Возьмем 3 ст. л. плодов боярышника, 2 ст. л. донника и 1 ст. л. хвоща полевого. Перемешаем все, зальем кипятком, дадим настояться 20 минут, процедим и возьмем с собой — стаканчик этого напитка надо растянуть на все посещение бани.