Стали известны амбассадоры сообщества «Волонтеры Москвы»

Столичные производители продуктов питания увеличили объем производства в 2023 году

Более 2,6 тыс. москвичей получили квартиры по реновации в Западном Дегунине

Жилье для программы реновации по проекту КРТ построят в Черемушках





Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова объяснила, что нужно есть на ужин, чтобы похудеть.

Специалист рассказала, что заблуждением является употребление на ужин вместо полноценного приёма пищи кефира и других кисломолочных продуктов. Напротив, они способствуют инсулинорезистентности и набору веса, из-за них поднимается уровень инсулина, что никак положительно на вес не влияет.

Не меньшее заблуждение — употребление на ужин только овощей. Эти продукты способствуют хорошей перистальтике, но лёгкие и быстро усваиваются и не дают полноценного чувства сытости. Важно есть белковые продукты, из которых вырабатываются гормоны роста и сна — мелатонин. Они способствуют снижению веса ночью.

Из белковых продуктов на ужин можно есть кальмаров, рыбу, курицу, индейку. Но врач предупредила, что только белок есть нельзя, его нужно употреблять вместе с овощами. К таким продуктам нужно добавить клетчатку в виде салатов из некрахмалистых овощей.

Также на ужин не нужно есть соусы из-за содержания в них сахара, муки и других быстрых углеводов. Не стоит есть и солёные продукты — они будут задерживать вес.

«Ночью для снижения веса нужна выработка двух гормонов: мелатонина и гормона роста, который вырабатывается из белка. Если мы его не получили от продуктов, то получим его из мышц, а тело станет дряблым», — рассказала Ольга Павлова.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Ru24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Ru24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Ru24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Ru24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Стало известно место мэра Уфы в рейтинге коллег среди других городов

Депутаты обсудили вопрос сокращения отделений почты на селе

Гимназию № 23 капитально отремонтируют в Химках

МИД: Россия оценит риски от строительства в Румынии базы НАТО

Музыкальные новости

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Самые популярные туристические маршруты России: на автомобиле

Актера Свиридова госпитализировали из-за инфицирования после операции в Москве

Умер пермский художник, нарисовавший президента Путина с мячом

Новости России

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Социальный фонд России подписал соглашение с Фондом социальной защиты населения Белоруссии

Почти 500 домов строится и проектируется по программе реновации

Заявление на налоговую льготу можно подать разными способами

Двух девушек задержали с крупной партией наркотиков в Новой Москве

Экология в России и мире

Выпуск ЦФА на платформе «Атомайз» поможет снизить нагрузку на экологию

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Шура: «Петь я начал сразу, как родился!»

Спорт в России и мире

Эшли Барти посетила третий этап Формулы-1 в Австралии

Битые корты: Медведев и Александрова вышли в четвертьфинал Miami Open

Теннисист Медведев вышел в полуфинал турнира в Майами, обыграв Харри

Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Moscow.media

Производство автомобилей европейской марки возобновилось в России

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

BelkaCar запускает уникальный партнерский сервис корпоративного каршеринга в Набережных Челнах











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Пощады не будет, не ждите: за инструменты и садовую технику на даче начнут штрафовать с 1 апреля

Гимназию № 23 капитально отремонтируют в Химках

Госдеп: США тревожат усиливающиеся военно-промышленные связи между Китаем и Россией

В Калмыкию прибудет туристический поезд "Цветущая степь"