На самом деле большой процент людей сталкивается с такой проблемой, как вальгусная деформация первого пальца стопы. Иными словами её называют косточка на большом пальце стопы. Когда она возникает, то мы в начале не придаем этому большого значения, так как вроде бы незаметно, да и дискомфорта не достает. Но со временем у человека всё сильнее устают ноги и стопы, появляется дискомфорт, неприятные ощущения в области больших пальцев стоп. И иногда просто не знаешь куда деть свои ноги, плюс мы начинаем перераспределять нагрузку на стопы, заваливать стопы в разные стороны, чтобы было более комфортно, а это влияет на центр таза, поясничный отдел, шею и просто в итоге состояние лица. И да, многим из нас хочется эту проблему уменьшить, избавиться. И я тоже с этим столкнулась, расскажу какие упражнения мне помогли в этом - 1 делала 5 основных.
На самом деле принято считать о том, что дамы больше подвержены появлению подобной проблемы. Но причин для этого достаточно много, ведь вальгусная деформация может появиться как самостоятельная проблема, так и как причина какой-то либо другой проблемы. Некоторые считают вальгусную деформацию стоп наследственной причиной, но также она может возникнуть и из-за проблем с осанкой, и из-за проблем с пальцами стоп, ногами ( например, какие-то есть вторичные проблемы со здоровьем в данной области ). Помимо этого причиной также может стать неудобная обувь, например, обувь с узким носом, которая сильно сжимает пальцы стоп, обувь на каблуке ( но обувь влияет не за счет высоты каблука, а за счет большой нагрузки на переднюю часть стопы).
Как следствие происходит деформация область больших пальцев стоп, большие пальцы начинают смещаться в сторону и двигать остальные пальцы, смещая и их. В итоге суставная часть большого пальца стопы начинает выпирать в сторону, может увеличиваться в размерах. В итоге, создавая как изменение внешнего вида стопы, так собственно и влияя на общее самочувствие, на состояние человека. Появляется дискомфорт в области ног, неприятные ощущения, человек не может долго ходить, а вечером ощущается очень сильная усталость.
Почему все-таки нам хочется от данных проблем избавиться, уменьшить их. И я старалась для этого ежедневно делать 5 основных упражнений.
1. Большие пальцы поднимаем.
И первое упражнение основано на подъеме больших пальцев стоп. Это упражнение можно делать стоя или сидя. Чтобы сделать упражнение:
2. Пальцы стоп сжимаем и разжимаем.
После этого усложняем подъем больших пальцев стоп, и делаем упражнение на весу. Чтобы сделать это упражнение:
3. Веер.
На самом деле популярное упражнение для расслабления стоп, которое часто рекомендуют и при вальгусной деформации, но с небольшими изменениями. Чтобы сделать упражнение:
4. Гусеничка.
Упражнение можно делать с полотенцем или без. Чтобы сделать это упражнение:
5. Собираем предметы.
Для упражнения вам понадобится какая-то корзинка, либо тазик, кучка предметов любых разных форм и величины ( от мелких до больших). И начинаем пальцами стоп собирать предметы в корзинку или тазик.
Также есть такой же вариант, но с газетой. Газету рвем, сминаем в шарики и эти шарики пальцами стоп собираем предметы. Делаем упражнение около минуты.
Также на время я отказалась от обуви на каблуке и стала носить более удобную обувь, чтобы стопу не сковывало.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забываем при наличии проблем о любом упражнении посоветоваться со специалистом.
