Западный обыватель начинает день с чашки кофе. Традиция жителей Азии – для предупреждения обезвоживания, поддержания активности, работоспособности и долголетия принимать по утрам натощак чистую горячую воду без добавок.
В чем конкретная польза питья горячей воды? В данной статье – о ее преимуществах, как правильно и сколько пить, о вреде и противопоказаниях.
Обезвоживание после сна снижает активность организма. Регулярный утренний прием воды натощак перед завтраком активирует кровеносную, лимфатическую, мочеполовую системы, кровообращение, а также эритроциты, распределяющие кислород по организму, запускает процессы самообновления.
Неправильные привычки питания, малоподвижный образ жизни, различные заболевания способствуют накоплению вредных веществ, которые в силу различных причин организм не в состоянии вывести, вынужден расходовать на противодействие драгоценные ресурсы.
Питье горячей воды по утрам натощак активизирует процессы самоочищения, разжижает и растворяет вредные вещества, естественным образом стимулирует мочеиспускание, что улучает общее самочувствие, состояние кожи и волос, очищает стенки ЖКТ от остатков пищи, слизи, повышает всасывающую способность слизистых, стимулирует перистальтику кишечника, предупреждает запор, спазмы, снижает уровень кислотности.
Прием горячей воды стимулирует потоотделение, которое также помогает избавиться от вредных веществ.
Прием натощак горячей воды по утрам способствует здоровью лимфатической системы, укрепляет иммунитет, что помогает лучше бороться с различными заболеваниями и инфекциями, ускоряет выздоровление при простуде, различных болезнях.
Прием натощак теплой воды разжижает кровь, что облегчает работу сердечной мышце, а также снижает риск образования тромбов.
В ряде случаев обезвоживание – причина головной боли.
Регулярный прием теплой воды помогает устранить данную причину головной боли.
Регулярное утреннее поступление достаточного количества теплой воды разжижает кислоты, вызывающие образование камней, стимулирует мочеиспускание, что способствует выведению из организма инфекции, избытка солей.
Питье горячей воды утром натощак стимулирует перистальтику кишечника.
Поступление достаточного количества горячей воды по утрам очищает ЖКТ, способствует регулярному стулу, простая доступная профилактика запора.
Утренний прием теплой воды и запуск самоочищения организма, в том числе ЖКТ, положительно влияет на состояние кожи и волос, замедляет процессы старения, предупреждает различные косметические дефекты.
Обезвоживание – распространенная причина преждевременных морщин, глубоких пор.
Регулярное поступление теплой воды, самоочищение и активизация кровотока также положительно влияют на здоровье кожи.
Нехватка поступления воды ослабляет локоны, они становятся тонкими и ломкими.
Горячая питьевая вода устраняет данную причину, способствует росту волос, улучшению их внешнего вида.
В случае ослабления волос полезно пить воду по утрам, предупреждать обезвоживание организма в течение дня.
Данный простой способ может оказаться эффективнее дорогостоящих косметических средств для проблемных волос.
Ускорение приемом чистой воды обменных процессов, кровообращения способствует доставке клеткам всех необходимых питательных веществ, что замедляет старение.
Прием теплой воды натощак ускоряет метаболизм, что помогает сжигать больше калорий, запустить другие процессы сжигания жира.
Высокая температура воды стимулирует организм сжигать больше жира, способствует похудению.
Кроме того, теплая вода натощак снижает риск переедания, поскольку притупляет чувство голода, отчего получается съесть меньше.
Согласно отзывам из Сети, некоторым за 3 месяца ежедневного приема горячей воды удается сбросить 3-8 кг.
Прием горячей воды очистил и разгладил кожу, нормализовал работу кишечника, почек, мочевого пузыря, устранил изжогу, неприятный запах изо рта.
Вода холодная или комнатной температуры приятны в знойный день, освежают, но менее полезны организму.
Холодная вода стимулирует выработку в желудке слизи (муцина), чтобы защитить стенки. Такая вода остается в желудке, пока не нагреется, чтобы не пропустить дальше холод.
Избыток слизи замедляет пищеварение, поэтому завтрак после приема холодной воды переварится дольше.
Поступление холодной воды – причина спазма желчного пузыря и застоя желчи.
Холодная вода натощак по утрам замедляет кровообращение организма, органы получают меньше питания. Как следствие – снижение аппетита, повышенная утомляемость, вялость, запор.
Целители из Тибета считают, что вода натощак правильной температуры продлевает жизнь.
Тем не менее некоторые убеждены, что натощак полезнее пить воду холодную (15-20°С), маленькими глотками.
Считают, что холодная вода утоляет жажду, бодрит, помогает быстрее проснуться.
Механизм данного действия прост: холодная вода стимулирует работу желудка, он начинает вырабатывать слизь, а также энергию на подогрев холодной воды, что быстро устраняет сонливость.
Считается, что утренний прием холодной воды способствует долголетию.
Считается, что вода комнатной температуры (20-27°С) активирует и стимулирует работу ЖКТ.
Китайцы верят, что горячая вода (35-42°С) нормализует обмен энергии, стимулирует обменные процессы, улучшает функцию ЖКТ, состояние кожи, успокаивает, продлевает жизнь.
Выпитая горячая вода поступает в кишечник, откуда всасывается в кровь, быстро устраняя обезвоживание.
Горячая вода эффективно удаляет слизь из желудка, ускоряет обменные процессы, способствует сохранению молодости и красоты.
Температуры горячей воды должна быть такой, чтобы ее можно было быстро выпить, не обжигаясь, а после приема чувствовать в организме тепло.
Некоторые проверяют температуру воды пальцем – если не обжигает, можно пить.
Утреннее питье горячей воды натощак направлено на устранение дефицита влаги, обезвоживания организма.
Кофе, чай, даже несладкие и без молока или сливок, оказывают мочегонное действие, чем усугубляют дефицит влаги, что не способствует правильной работе внутренних органов и систем.
Минеральная вода устраняет дефицит конкретных веществ, ее принимают курсами или по назначению врача, поэтому ее нельзя считать универсальным средством для приема натощак.
Снижает потребность в сладком, нормализует уровень глюкозы.
С другой стороны, мед – это еда. То есть организму придется сначала его расщепить, израсходовать калории.
Кроме того, мед может вызвать аллергическую реакцию.
Способствуют самоочищению организма, улучшают пищеварение, богаты витаминами, лимон полезен для нормализации повышенного артериального давления.
Лимон, клюква, некоторые другие ягоды и фрукты считаются щелочными продуктами. В действительности изначально их pH не щелочной, но ферменты способны к конвертации.
Происходящая в клетках цепочка биохимических реакций – "цикл Кребса" – при наличии определенных субстратов может способствовать смещению pH организма в щелочную сторону. С другой стороны, избыток продуктов реакции тормозит "цикл Кребса".
При абсолютной уверенности, что лимон или клюква натощак не нанесут вреда организму и упомянутый цикл будет запущен в щелочную сторону – добавлять их в горячую воду по утрам можно и нужно.
Чаще всего такой уверенности нет, неизвестен pH организма и что в настоящий момент ему требуется – "закисление" или ощелачивание. Поэтому от экспериментов на себе лучше воздержаться.
Тем более первыми с лимоном или клюквой контактируют слизистые, а также эмаль зубов. Если слизистые во рту повреждены или зубная эмаль тонкая, лимонная кислота немедленно даст болезненную реакцию.
Кроме того, данные добавки при ошибке могут спровоцировать язву, заболевания мочеполовой системы (цистит, уретрит).
Поэтому оптимальна золотая середина – пить натощак исключительно чистую горячую воду без добавок.
Некоторые для "ощелачивания" организма добавляют утром в горячую воду соли, соду.
Ситуация аналогична воде с добавлением лимона или клюквы.
Чистая горячая вода натощак по утрам выполнит задачу без риска возможных отложений солей или металлов.
Оптимальна золотая середина – пить натощак исключительно чистую горячую воду.
Пить горячую воду (35-42°С) натощак постепенно, небольшими глотками, не залпом.
Выждать 30-45 минут, что достаточно для устранения дефицита влаги и выведения из организма вредных веществ.
В течение этого времени можно выполнить утренние процедуры, приготовить завтрак.
Не стоит:
Следующий прием горячей воды – через 2 часа после обеда.
Вода очистит желудок от остатков пищи, подготовит его к вечернему приему пищи.
Третий прием воды – вечером примерно за 1 час до сна, через 2 часа и позже после ужина.
Вечерний прием расслабит мышцы ЖКТ, восстановит силы, улучшит сон и пищеварение.
Оптимальные источники чистой питьевой воды:
Пользы от питья кипяченой воды мало, высокая температура снижает ее полезные свойства.
Подогретую до 35-42°С питьевую воду носить в термосе, который регулярно пополнять.
Необходимое количество воды определяют различные факторы: физическая нагрузка, климат, профессия, вес, возраст, пол.
Например, считается, что мужчинам в сутки необходимо поступление 3.5 литра жидкости, женщинам – 2.5л.
При этом организм получает жидкость не только с водой, а с чаем, кофе, соками, супом, овощами и фруктами.
Одни считают правильным пить в сутки не менее 2 литров именно горячей воды (8 стаканов и больше).
Другие делят свой вес на 20. Например, при весе 80кг всего в сутки требуется 80/20 = 4л жидкости.
Третьи со ссылкой на диетологов к суточному количеству калорий плюсуют 0,5л воды. Например, согласно данному подходу при поступлении 3500кКал требуется 3500кКал + 0,5л = 4л жидкости.
Четвертые ориентируются на цвет мочи:
Таким образом, единых правил нет, каждый выбирает количество стаканов горячей воды в зависимости от индивидуальных особенностей организма, поставленных целей (например, похудеть), имеющихся заболеваний.
Не рекомендуется пить утром горячую воду натощак и не завтракать. Желудочный сок в отсутствие пищи разъедает стенки, что способствует развитию гастрита.
Питье чрезмерно горячей воды может вызвать:
Не стоить пить горячую воду при: