По словам врача-диетолога Руслана Алиева, активностью обмена веществ, позволяющей сбрасывать вес, можно управлять – этому, например, способствуют нагрузки, определенная еда.
Диетолог заметил: многие считают, что прибавка в весе с возрастом неизбежна, но это происходит только когда мало двигаются и пренебрегают правильным питанием. Алиев заметил, что «существуют доступные каждому способы ускорить обмен веществ и, как следствие, сбросить вес». В первую очередь важно контролировать состав употребляемой пищи. «Основой рациона следует сделать пищу, богатую белком и клетчаткой, так как на ее усвоение организм тратит больше энергии». Также Алиев порекомендовал употреблять продукты, стимулирующие метаболизм. Источники омега-3 жирны кислот: например, рыбу. Источники кальция: йогурт без сахара, молоко. Не слишком сладкие яблоки. Зеленый чай. Шпинат. Помимо этого, обмен веществ ускоряется благодаря физической нагрузке: она должна быть регулярной, также важно не сидеть или лежать продолжительное время. Простой способ ускорить обмен веществ и снизить уровень холестерина Способствует ускорению метаболизма и качественный, хороший сон. Процессы жиросжигания активизируются, если засыпать не позже 23:00, спать не меньше шести-восьми часов. Диетолог Арсеньева назвала простые способы ускорить обмен веществ и похудеть Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врачом был назван необычный способ усилить эффект анальгетиков.
