А впереди еще декабрь, январь и февраль!
Почему вес начинает катастрофически пребывать именно зимой?
Ответ простой - зимой, в холодный период времени, организм начинает накапливать энергию, чтобы согреться.
Хочется меньше двигаться, как-то перейти на энергосбережение, больше спать и отдыхать.
Очень важно в зимнее время всё-таки не выбиваться из своего отлаженного графика.
На улице холодно, меньше солнца, поэтому плохое настроение и мало выделяется гормон радости - серотонина.
Вырабатывается гормон радости с помощью положительных эмоций и сбалансированного питания.
А не с помощью конфеток и булок, потому что именно они при малоподвижном образе жизни пойдут у вас в жировое депо.
Не забывайте что зимой ещё хочется кушать потому, что организм заточен на самосохранение.
И он думает, что если перепады температуры, если грустно, - то нужно как-то восполняться!
Наша задача понять, что зима - это не навсегда, но за него можно набрать лишний вес, избавиться от которого будет очень тяжело.
Поэтому.
Оставайтесь в своем графике питания, употребляйте больше овощей, фруктов и зелени.
Оставайтесь в движении, найдите активное хобби на зиму!
В том случае, если мы не двигаемся, то снижается энергия и здоровье, сила и выносливость!
Не кушайте на ночь, не перегружайте организм.
Минимум сахара, употребляем только полезные углеводы макароны твердых сортов пшеницы, гречка, булгур, дикий рис и т. д. и этого ему достаточно.
Лишь в том случае, если без сладкого совсем не обойтись, то выбирайте продукты с низким гликемическим индексом, например, фрукты!
Никоим образом не есть лишнюю и вредную еду!
В зимнее время года суп - это идеальное блюдо с точки зрения диеты. Остановите свой выбор на курином бульоне или овощных супах.
Скажите нет! Фастфудам трансжиры, которые в изобилии содержатся в такой еде, приводят к ожирению, нарушениям работы пищеварительной системы и заболеваниям сердца и сосудов.
Думайте о том, что скоро будет тепло! А нам нужно быть красивыми, стройными и подтянутыми!
