Мы привыкли к тому, что политический обозреватель Владимир Соловьев — подтянутый, энергичный мужчина, как говорится, в самом расцвете сил. Только мало кто знает, что раньше телеведущий весил 150 кго при росте 174 см. Таким Соловьева мало кто видел, ведь это было до того, как он пришел работать на телевидение. Как он смог похудеть до тех 80 кг, к которым мы привыкли?
Привести себя в порядок Владимиру Соловьеву удалось всего за год. Он старался изо всех сил, ведь если бы ничего не вышло, мы вряд ли бы его знали. На кону стояла блестящая карьера, известность и головокружительная зарплата, поэтому не грех было и постараться.
Нормализовать вес телеведущему удалось благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам. Ну и, разумеется, не стоит сбрасывать со счетов и мощную мотивацию, о которой мы писали выше. Журналист не делает тайны из своего похудения — он издал целых две книги «Минус 80 килограммов! Кто больше?» и «Соловьёв против Соловьёва. Худеть или не худеть?», в которых делится своим опытом.
В первую очередь Владимир Рудольфович полностью изменил свой рацион. Нет, он не использовал модные хитроумные диеты — система питания Соловьева была простой и разрабатывалась специально для него, с основным акцентом именно на снижение веса. Работа над собой предусматривала постоянный подсчет калорий и соблюдение их суточной нормы.
Также важным условием стало… отсутствие запретов на какие-либо продукты. Соловьев считает, что, загоняя себя в жесткие рамки и наотрез отказываясь от чего-то любимого и привычного, мы просто провоцируем срыв, который перечеркнет все достижения. День Владимир начинал со стакана воды и старался до отхода ко сну выпить не менее 2 литров. Ну, а ужин себе Соловьев устраивал, как рекомендуют врачи, за 3 часа до того, как лечь в постель.
Один день в неделю Владимир Рудольфович делал разгрузочным, заменяя всю пищу фруктами. В рационе журналиста вообще до сих пор действует ограничение по белкам — он отдает предпочтение медленным углеводам. Есть Соловьев рекомендует не столовой, а десертной ложкой, которая немного меньше.
Среди второстепенных, но тем не менее важных рекомендаций телеведущего стоит отметить совет есть не менее 5 раз в день небольшими порциями, ограничить употребление алкоголя и обязательно хорошо высыпаться. Ну и, конечно, ничего не получилось бы без правильно организованных физических нагрузок.
В своих книгах по похудению Соловьев пишет, что ни одна диета не даст быстрого результата без физических упражнений. При этом автор акцентирует внимание на том, что изнурять себя тренировками тоже не следует. Человек с лишним весом должен начинать работу над собой осторожно, например, с приседаний плие и длительных пеших прогулок. Эффективными могут быть даже упражнения, выполняемые в кровати — главное заниматься регулярно, не давая себе поблажек.
Прогресс по методу Соловьева достигается постепенным увеличением темпа, повторов, времени занятий. Владимир Рудольфович не ограничивается простыми фитнес-тренировками — он играет в большой теннис, футбол, а также посещает зал карате.
В своих книгах Владимир Соловьев развенчал несколько популярных мифов, которые, по его мнению, мешают эффективно худеть. Автор честно признается, что диета и экономия — вещи не совместимые, так как здоровое питание — это всегда дорого. Не нужно забывать и о том, что, потеряв килограммы, вы должны будете полностью заменить гардероб, что тоже удовольствие не из дешевых.
Ведущий утверждает, что простыми физическими упражнениями, без соответствующей диеты, добиться быстрого результата не выйдет. Методика действует только при комплексном сочетании питания и тренировок.
В системе которую использовал для похудения Соловьев, нет ничего необычно и она требует от человека лишь целеустремленности и силы воли. Но есть и более экстравагантные способы борьбы с лишним весом, о которых мало кто слышал.
Смотрите также — Как похудеть за месяц: 5 советов, которые действительно работают
Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.
