¿Este día tienes ganas de tomar algo distinto al agua natural? Aunque esta es la mejor bebida para el organismo, variar el sabor de vez en cuando no está mal y para este fin podrías intentar probar el jugo de guayabas con limón y apio, una combinación que no solo es deliciosa.
Pues al igual que el agua de jamaica con canela o la de piña con betabel, esta bebida cuenta con posibles beneficios en la salud debido a que la guayaba, el jugo de limones y el apio tienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, los cuales impactan de manera positiva en la salud.
Esta bebida nutritiva ha sido relacionada con una mejor salud en el organismo e incluso hay quienes consideran que ésta podría ser un jugo potencialmente benéfico para los riñones; sin embargo, no todos los beneficios del agua de guayaba, limón y apio son reales. Te contamos qué se ha investigado al respecto.
Al beber el agua de limones con guayaba y apio no solo te mantendrás hidratado a lo largo del día, sino que con su consumo podrías estar beneficiando a la salud de tu corazón, a causa de los componentes con los que cuenta esta bebida.
Las guayabas y los limones son una buena fuente de vitamina C; Healthline explica que un estudio encontró que el consumo de frutas con un alto contenido de vitamina C está relacionado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas.
Además, una investigación presentada por este portal especializado en salud explica que la hesperidina y diosmina, dos componentes presentes en el limón, posiblemente reducen algunos factores de riesgo para las enfermedades cardíacas.
Healthline agrega en otro artículo que los altos niveles de potasio y fibra soluble en las guayabas contribuyen a mejorar la salud del corazón; sin embargo, es posible que al hacer el agua de esta fruta se pierda gran parte de su contenido de fibra.
El apio cuenta con beneficios en la salud del corazón al ayudar a reducir la presión arterial, de acuerdo con un estudio presentado por Medical News Today, quien explica que el extracto de éste redujeron la presión arterial y aumentaron la frecuencia cardíaca en las ratas con presión arterial alta.
Este ingrediente también es rico en fibra y una investigación publicada en la revista científica Cochrane explica que este componente ayuda a reducir la presión arterial, sin embargo, es necesaria más investigación al respecto.
Mantener la presión arterial en buenos niveles es vital, ya que de lo contrario se podrían desarrollar enfermedades cardiacas, de acuerdo con Mayo Clinic.
Healthline explica que las propiedades de los limones contra el cáncer han sido estudiadas de manera científica, ya que diversas investigaciones encontraron que la hesperidina y el d-limoneno pueden reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama.
Una investigación publicada en la revista científica Elsevier encontró que el aceite de hojas de guayaba era cuatro veces más eficaz que algunos medicamentos para detener el crecimiento de células cancerosas; sin embargo, se desconoce si la fruta completa podría tener el mismo efecto.
También han sido estudiados los beneficios del apio sobre el cáncer, ya que Medical News Today explica que un estudio encontró que esta verdura contiene luteolina la cual cuenta posiblemente con propiedades anticancerígenas.
El portal especializado en salud explica que los autores del estudio llegaron a la conclusión de que “la luteolina puede hacer que las células cancerosas sean más susceptibles al ataque de las sustancias químicas presentes en los tratamientos".
A pesar de ello, son necesarias más investigaciones que puedan demostrar que la guayaba, el limón y el apio realmente puedan reducir los factores de riesgo que llevan al desarrollo del cáncer.
Los riñones son órganos muy importantes en el cuerpo humano, ya que éstos tienen múltiples funciones tal como eliminar los desperdicios de la sangre y el exceso de agua en forma de orina, de acuerdo con el National Institute of Cancer.
Para mantenerlos sanos puedes tomar medidas como controlar la presión arterial, mantener un peso saludable, llevar una dieta nutritiva y evitar fumar, de acuerdo con los Nationtal Institutes of Health, y a todas estas acciones hay quienes optan por agregar el beber agua de guayaba con limón y apio ocasionalmente, pero, ¿realmente funciona?
Una investigación disponible en la National Library of Medicine encontró que los componentes de las guayabas, así como sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antiglucativos, posiblemente protegen a los riñones contra el daño causado por la progresión de la diabetes.
A pesar de ello, debes tener en cuenta que el Kidney Care Center indica que, aunque las guayabas cuentan con beneficios en la salud, las personas con enfermedades renales deben ser cuidadosas con su consumo, pues esta fruta tropical es rica en potasio.
RxList un portal especializado en salud explica que el apio posiblemente tiene un efecto diurético, es decir, hierbas o suplementos que ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos a través de la orina, tal como el diente de león, el jengibre, el perejil, el espino y el enebro.
Al respecto, Mayo Clinic explica que " hay poca o ninguna evidencia científica para probar que estas hierbas o suplementos tienen efectos diuréticos", por lo que el apio posiblemente no es de utilidad para este fin.
Los limones tienen efectos positivos en los riñones, de acuerdo con Healthline, quien explica que el ácido cítrico puede ayudar a prevenir los cálculos renales al aumentar el volumen de orina y el pH de la orina, lo que crea un entorno menos favorable para la formación de las también llamadas “piedras en los riñones".
Si padeces una enfermedad renal, antes de hacer cualquier cambio en tu dieta consulta directamente a un especialista que pueda orientarte sobre cuáles son los mejores alimentos para preservar la salud de tus riñones.
El agua de guayaba con apio y limones posiblemente benefician a la digestión, al ser alimentos ricos en fibra, de acuerdo con Healtlhine, quien explica que este componente impacta de manera positiva al promover los movimientos intestinales.
Mayo Clinic agrega que una dieta rica en fibra puede aumentar el peso de las heces y las hace más blandas, lo que provoca que las deposiciones sean más sencillas y disminuye las posibilidades de desarrollar estreñimiento.
Una dieta alta en fibra también puede reducir el riesgo de desarrollar hemorroides y bolsas pequeñas en el colon, lo que ayuda a tener una buena salud intestinal, explica el portal especializado en salud; sin embargo, ten en cuenta que al hacer el agua podrías eliminar gran parte del contenido de fibra de los ingredientes.
Otro beneficio adicional del apio es que investigaciones han encontrado que los polisacáridos a base de pectina del apio lograron reducir los casos de úlceras de estómago, mejoraron el revestimiento del estómago y modularon las secreciones estomacales.
La receta del agua de guayaba con apio y limón es muy fácil de realizar; para llevarla a cabo solo necesitarás los siguientes ingredientes:
Para la preparación solo necesitas colocar todos los ingredientes en una licuadora y moler muy bien junto a un litro de agua. Una vez listo cuela la mezcla y si lo deseas agrega un poco más de agua, hielos y endulza con un poco de miel de abeja o azúcar al gusto.
Medical News Today explica que no se han encontrado efectos secundarios notables de las guayabas; sin embargo, consumir esta bebida en exceso no es recomendable, ya que tanto el apio como los limones sí cuentan con consecuencias negativas en el organismo. Algunas de ellas son:
