Задумываетесь, чем же таким интересным и простым разнообразить свои тренировки?
А может, не знаете с чего начать физическую нагрузку для похудения?
И не надо никаких тренажеров.
Эти легкие упражнения, где опорой служит стенка в квартире или доме, избавят не только от объемных живота и боков, отрисуют рельеф пресса, но и благоприятно влияют на осанку.
Следующие 3 упражнения предполагают лишь одно действие: задержаться в нужном положении на 30-60 секунд.
1-2
Налаживаем кровоток в ногах, напрягаем живот - березка у стены.
"Двигаем" стену: прокачиваем мышцы груди и пресса
3
"Стульчик-невидимка" у стенки для пресса и ножек
Сделайте несколько подходов-повторений, со временем упражнения будут даваться Вам легко, тогда я рекомендую взять утяжелители.
4
Поочередное поднятие ног в верх и в сторону с опорой у стены и прямой спиной
5
Тянем руки вверх, упражнение комплексное для группы мышц
упражнение для пресса, на пресс, для рельефа
